Viure Yin-Yang

L'any 1973 , a la ciutat xinesa de Changsha, provincia de Hunan, es van fer les excavacions en les tombes de Mawangdui datades del segle II abans de Crist (dinastia Han) i entre moltes altres coses es va trobar una peça de seda de 133 cm de llarg i 51 cm d'ample amb 44 figures humanes pintades en 4 files de 11, concretament 22 homes i 22 dones amb diferents tipus de roba corresponents a diferents classes socials. Els manuscrits que les acompanyaven i les pròpies figures mostren una sèrie d'exercicis per a la salut , que es van identificar com a Dao Yin Tu (Il.lustració dels mètodes de conducció d'energia). Entre els arqueòlegs i els experts en Qigong van poder identificar 31 moviments terapèutics que es poden classificar en 5 categories: 1 - Moviments d'imitació d'animals: grua, drac, ànec, oca, àguila, etc. 2 - Moviments per tractar malalties de cintura, genolls, ulls, orelles, abdomen, etc. 3 - Moviments per donar fluïdesa a la circulació de Qi (energia pr...

  L’element Foc correspon a l’estiu , que en el calendari solar xinès va aproximadament del 15 de maig al 29 de juliol. En la medicina xinesa, el Foc correspon al Cor (òrgan Yin) i a l’Intestí Prim (víscera Yang) que físicament tenen unes funcions ben importants. Però el Foc també s’associa a un òrgan i víscera ficticis: el Pericardi -entès com a sistema vascular (Yin)- i Triple Escalfador -entès com a les fàscies del nostre tronc (Yang)-. El Foc, doncs, incideix en 4 meridians principals , a diferència dels altres Elements que incideixen només en 2. El Foc representa la maduració, la realització i la plenitud energètica . En equilibri ens fa sentir alegres, amorosos, compassius, optimistes i connectats amb tot . En desequilibri per un cantó podem experimentar exaltació o ansietat , i per un altre tristor, depressió, odi, crueltat. En el Foc rauen la nostra consciència i autoestima, el govern de les nostres emocions i les nostres connexions espirituals. Amb la pràctica del Qigong...

Del 21 de maig al 5 de juny arriba el 8è terme solar de l’any i el 2n de l’estiu, Xiaoman o Petita maduració . La natura s’expandeix i es mostra amb tota la seva vitalitat, plena d’activitat. Augmenten les temperatures i també el nivell dels rius. S’acosta la collita però els cultius encara no són madurs del tot i la nostra energia vital encara no està al màxim de la seva plenitud. Com cada “Jie Qi”, es divideix en 3 períodes de 5 dies (“Hou”) descriptius del que els savis havien observat al llarg dels segles en la natura: 👉“El lletsó creix”. 👉“El sarronet de pastor es marceix”. 👉“El blat plantat a la tardor ja és a punt”. En aquestes dates la Medicina Tradicional Xinesa recomana: - Anar a dormir tard i llevar-se d’hora per aprofitar la llum del dia. - Allargar estones a l’aire lliure i fer exercici. - Evitar refredar-se i menjar refrescant i lleuger . No abusar de les begudes fredes i fomentar el sabor amarg. - Que no hi hagi ira dins la teva ment. El mestre Chen Tuan, creador ...

  Ba Duan Jin es tradueix com les "8 peces del brocat de seda" , però ho hem simplificant anomenant-ho com "Els 8 teixits de seda" .  És una de les formes més bàsiques per iniciar-se en la pràctica del Qigong . Es diu que formava part de l’entrenament dels monjos budistes del temple de Shaolin i s’atribueix al General Yue Fei , que va viure al segle XII (1103-1142), i sembla ser que obligava als seus soldats a practicar aquests exercicis per mantenir la seva forma física i la seva salut. Es composa de 8 exercicis amb els quals donem fluïdesa a totes les articulacions, músculs, tendons, lligaments, òrgans i canals energètics del nostre cos, a la vegada que practiquem “meditació en moviment” calmant la ment i les emocions. Degut al seu benefici per al nostre benestar, en el nostre país és coneix com “el Qigong de les 8 joies” . Hi ha moltes variants de cadascun del exercicis però en el fons totes cerquen la mateixa finalitat en el treball de cada meridià energèti...

La pràctica del Qigong es basa en 3 pilars: el moviment, la respiració i la intenció , que segueixen els següents dos principis: 1 - La respiració és un pont entre el cos (moviment) i la ment (intenció).  2 - La ment (intenció) guia el Qi i la respiració el controla. Per tant la respiració juga un paper molt important en la pràctica del Qigong. No obstant això, si per al principiant la respiració ha de ser un factor de neguit és millor que comenci centrant-se en els moviments i la intenció, fent respiració natural: la sincronització ja anirà arribant amb la pràctica i el temps. RESPIREM PEL NAS O PER LA BOCA? Inspirarem sempre pel nas . Traurem l'aire pel nas o per la boca. Inspirar pel nas té avantatges : 1 - Filtrem les impureses (pols, contaminants, gèrmens). 2 - Estabilitzem la temperatura i la humitat de l'aire que respirem. 3 - Sentim olors , que produeixen reaccions hormonals. 4 - Regulem la ionització (càrrega elèctrica) de l'aire que respirem en cada situació se...

  Del 6 al 20 de maig arriba el 7è terme solar de l’any i el 1r de l’estiu, Lixia o Principi de l’estiu. Amb la llum suficient, la temperatura adequada i estones de pluja, el món vegetal creix vigorosament i el món animal es mostra ple de vida i moviment. Tot i que encara no és ple estiu, ja és més estiu que primavera . En aquestes dates la Medicina Tradicional Xinesa recomana : - Fer una dieta lleugera i fresca, fàcil de digerir . Reduir la ingesta de greixos i picants - Hidratar-nos bevent molta aigua o infusions. - Llevar-nos d’hora per passejar a l’aire lliure. - Practicar exercici moderat. - Evitar fer activitats directament sota el sol en les hores de més calor. - Tenir una estona diària de calma i relaxació , evitant tota mena d’emocions excessives. Com cada “Jie Qi”, es divideix en 3 períodes de 5 dies (“Hou”) descriptius del que els savis havien observat al llarg dels segles en la natura: 👉 “Els grills comencen a cantar”. 👉 “Els cucs de terra c...