BADUANJIN - 八段锦 - ELS VUIT TEIXITS DE SEDA

 

Ba Duan Jin es tradueix com les "8 peces del brocat de seda", però ho hem simplificant anomenant-ho com "Els 8 teixits de seda". És una de les formes més bàsiques per iniciar-se en la pràctica del Qigong. Es diu que formava part de l’entrenament dels monjos budistes del temple de Shaolin i s’atribueix al General Yue Fei, que va viure al segle XII (1103-1142), i sembla ser que obligava als seus soldats a practicar aquests exercicis per mantenir la seva forma física i la seva salut.

Es composa de 8 exercicis amb els quals donem fluïdesa a totes les articulacions, músculs, tendons, lligaments, òrgans i canals energètics del nostre cos, a la vegada que practiquem “meditació en moviment” calmant la ment i les emocions. Degut al seu benefici per al nostre benestar, en el nostre país és coneix com “el Qigong de les 8 joies”. Hi ha moltes variants de cadascun del exercicis però en el fons totes cerquen la mateixa finalitat en el treball de cada meridià energètic i cada cadena tendino-muscular. 

La nostra pràctica consisteix en fer cada exercici 6 vegades, excepte l’últim que se'n fan 7. Anem connectant cada moviment amb el següent donant com a resultat el que anomenem una “forma” que ens ocupa aproximadament 12 minuts. És considera un sistema complet de Qigong. Quan disposis de poc temps per practicar fes les “8 joies” i llestos.

Veiem una petita explicació de cadascun dels exercicis.

1 - TOCAR EL CEL

Regula l’anomenat Triple Escalfador (les 3 parts del nostre tronc: superior-nutritiva, central-transformadora, inferior-eliminadora) i per tant repercuteix positivament en tots els òrgans del cos, facilitant el flux de Qi entre uns i altres mitjançant els meridians o canals energètics.

 També és molt interessant per ampliar la capacitat toràcica, moure el diafragma i estirar músculs, tendons i vèrtebres.

2 - TENSANT L'ARC

Regula el Qi dels pulmons i de l’Intestí gruixut mitjançant l’estimulació dels seus meridians energètics. 

Obre articulacions de dits, canells, colzes i espatlles, a la vegada que reforça cames i en millora l’estabilitat i l’arrelament. Ens aporta autoestima.

3 - SEPARAR CEL I TERRA

Estimula i regula el Qi del sistema digestiu: melsa-pàncrees i estómac. 

Fomenta la bona respiració (lenta, calmada, suau, profunda, silenciosa) que és la que impulsa el Qi per tot el cos.

 Ens aporta lucidesa mental, claredat, discerniment.

4 - MIRAR ENRERA

Regula la zona cervical, espatlles i homòplats. 

Beneficia els meridians que aporten Qi a la vesícula biliar i als pulmons, el rec sanguini del cervell i la musculatura ocular.

Ens aporta descans i relaxament.

5 - GIRANT EL CAP I LA CUA

Molt beneficiós per al cor i tot el sistema cardio-vascular. 

Facilita la circulació de sang i de Qi  per tot el cos. Enforteix les cames, flexibilitza la cintura, la columna vertebral i els genolls.

Redueix estrés i porta calma.

6 - TOCANT O TAPANT ELS PEUS

Molt interessant per a la salut de la zona lumbar en particular i la columna vertebral en general. 

Estimula i dona fluïdesa als meridians que aporten Qi als ronyons. Millora la flexibilitat de cintura i malucs. 

Allibera pors i inseguretats.

7 - APRETANT ELS PUNYS

Beneficia articulacions, musculatura i tendons de les 4 extremitats. 

Estimula el flux de Qi dels meridians de fetge. 

Ens allibera de la ira i fomenta la nostra tolerància.

8 - REBOTAR 7 VEGADES

Beneficia la circulació del Qi i sang en sentit vertical. Estimula i fa massatge a tots els òrgans del cos (els recol.loca). 

Tonifica les cames cansades. Dona flexibilitat a turmells i dits dels peus. Ajuda a millorar l’equilibri. 

Augmenta la nostra seguretat.

Practiquem "les 8 joies" amb quatre intencions:

1 - Aliniar el cos verticalment des de la coroneta, el nas, el melic, fins els peus.

2 - En els moviments fem espirals, sentint la rotació de les articulacions que movem.

3 - Posem consciència entre la diferència d'obrir i tancar, pujar i baixar, estirar i doblegar, amunt i avall. És l'alternança entre el yin i el yang.

4 - Absorbir i expulsar aire i Qi amb la respiració des del nas fins el melic, movent el diagragma.

Es pot practicar cada exercici per separat o repetir-ne concretament uns més que altres per "tractar" alguna patologia concreta (millor sempre consultar a un professor o terapeuta). Pot ser molt interessant combinar la pràctica del Qigong amb Acupuntura. Al cap i a la fi les dues són branques de la Medicina Tradicional Xinesa. 

Pots veure un vídeo del Ba Duan Jin clickant aquí.