Qigong de MAWANGDUI (馬王堆)

L'any 1973, a la ciutat xinesa de Changsha, provincia de Hunan, es van fer les excavacions en les tombes de Mawangdui datades del segle II abans de Crist (dinastia Han) i entre moltes altres coses es va trobar una peça de seda de 133 cm de llarg i 51 cm d'ample amb 44 figures humanes pintades en 4 files de 11, concretament 22 homes i 22 dones amb diferents tipus de roba corresponents a diferents classes socials.

Els manuscrits que les acompanyaven i les pròpies figures mostren una sèrie d'exercicis per a la salut, que es van identificar com a Dao Yin Tu (Il.lustració dels mètodes de conducció d'energia). Entre els arqueòlegs i els experts en Qigong van poder identificar 31 moviments terapèutics que es poden classificar en 5 categories:

1 - Moviments d'imitació d'animals: grua, drac, ànec, oca, àguila, etc.

2 - Moviments per tractar malalties de cintura, genolls, ulls, orelles, abdomen, etc.

3 - Moviments per donar fluïdesa a la circulació de Qi (energia primordial humana)

4 - Moviments per fer estiraments de tendons, músculs, articulacions i lligaments.

5 - Moviments per fer massatges.

L'Associació Xinesa del Qigong per a la Salut va fer una compilació de 12 moviments (un per a cada meridià energètic del cos), més una obertura i un tancament. És una pràctica que es fa en uns 19 minuts en la qual es treballa tot el cos físic, els seus sistemes i els seus sentits, a la vegada que es busca l'equilibri i la calma mental i emocional. Una pràctica adaptable a cada persona, de qualsevol edat i de qualsevol condició. Una pràctica excel.lent per aconseguir benestar.

Les principals característiques del Qigong de Mawangdui són:

- En cada moviment posem l'atenció en un meridià energètic concret.

- Estimulem tots els òrgans i vísceres amb rotacions i estiraments suaus del tronc i les extremitats.

- L'estirament suau de tendons i articulacions, alternant tensió i relaxació, millora la flexibilitat dels nostres teixits i fàscies.

- Per regular correctament el flux de Qi, adjustem la respiració a cada moviment, movent convenientment el diafragma, fent massatge als òrgans i millorant la circulació de la sang.

A continuació mostrem breument els 12 moviments, que es fan per ordre del cicle circadià del Qi en el cos humà.

1 -  TENSAR L'ARC. (Meridians de Pulmons)

2 - LA GRUA XIPOLLEJA EN L'ESTANY (Meridians d'Intestí gruixut)

3 - L'ÀNEC SALVATGE NEDA EN EL RIU (Meridians d'Estómac)

4 - EL DRAC S'AIXECA SOBRE LES SEVES POTES (Meridians de Melsa/Pàncrees)

5 - L'ESTIRAMENT DE L'ÀGUILA (Meridians de Cor)

6 - EL VOL DE L'ORENETA (Meridians d'Intestí prim)

7 - EL GALL D'INDI FA LA RODA (Meridians de Bufeta)

8 - TREURE AIGUA DEL LLAC (Meridians de Ronyons)

9 - EL VOL DE L'OCA SALVATGE (Meridians de Pericardi)

10 - EL BALL DE LA GRUA (Meridians de Triple Escalfador)

11 - EL GALL S'ENGALLA (Meridians de Vesícula)

12 - SALUDAR EL YANG PER HONORAR EL YIN (Meridians de Fetge)

ELS 12 MOVIMENTS

Podeu veure el vídeo de la forma sencera clickant aquí.