Recomanacions per a la pràctica del Txi-kung (Qigong)

 


* Tothom pot practicar Txi-kung amb independència de l’edat i l’estat físic. El Txi-kung s’adapta a tu. Tothom ho fa bé perquè en la pràctica cadascú expressa l’estat del seu cos i de la seva ment. Normalment es fa dret, però també es pot fer assegut.
* Amb el Txi-kung donem fluïdesa a les articulacions, tendons, lligaments, músculs, òrgans i sistemes vitals (respiratori, circulatori, nerviós, limfàtic, digestiu, etc.) combinant moviments lents i suaus amb la respiració i la intenció.
* Els exercicis de Txi-kung no són gimnàstica: són una pràctica mil.lenària de la Medicina Tradicional Xinesa per al benestar del cos i la ment mitjançant el correcte flux del Txi (Qi) o Energia Vital. No és esport, és salut, és filosofia de vida. 

* No forcem cap gest ni moviment. Mai mourem cap articulació més enllà del 80% del nostre màxim. Si al fer un moviment sentim dolor no anem més enllà: el cos ens està avisant. Si no podem fer un moviment, el visualitzem i el Txi també flueix.

* Tenim especial precaució al separar les cames: no les obrim més de les nostres possibilitats. I en doblegar els genolls baixem el que puguem sempre que no sentim dolor, en la mateixa direcció que la punta del peu i sense sobrepassar-la.

* Si sentim malestar (mareig, vertigen, mal de cap o similar) és millor no fer Txi-kung perquè per dins movem molt més del que sembla. Si sentim algun dolor sí que podem, però limitant el moviment que no passi del punt on el cos ens està avisant.

* No ens cal cap material en concret: només portar roba còmoda que no ens apreti ni limiti els moviments. Podrem sentir calor o formigueig: és el Txi (Qi) o Energia Vital que flueix mitjançant els nostres meridians (canals energètics) per tot el cos.

* Sabràs que el Txi-kung et va bé perquè quan acabis et sentiràs millor que quan has començat. Poc a poc notaràs una millora en el teu benestar físic, mental i emocional, en estabilitat, coordinació, energia i ànim. El Txi-kung és meditació en moviment.

(Il.lustracions de les 8 joies: Ba Duan Jin)

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Any Nou Xinès del la Serp (蛇 Shé) de Fusta: 29 de gener de 2025

Imatge
  Seguint el calendari lunar s’acaba l’any del Drac de Fusta i arriba el seu relleu, la Serp ( 蛇  Shé ) de Fusta.  Cada any nou comença a la segona Lluna Nova posterior al Solstici d’Hivern (21-22 de desembre), que alhora és la Lluna Nova més propera a l’inici de l’any solar (4-5 de febrer). Per aquest motiu, el canvi d’any sempre fluctua entre el 21 de gener i el 20 de febrer . Aquest serà un any de 13 llunes que anirà del 29 de gener  de 2025 fins el 16 de febrer de 2026. Si voleu recordar com funciona el calendari xinès ho trobareu  AQUÍ A Xina i altres països asiàtics propers és la celebració més important de l’any, anomenada Festa de Primavera ( 春 节 Chūn Jie) , que dura 15 dies fins acabar amb la Festa dels Fanalets . Milions de xinesos viatgen aquests dies   des de dins o des de fora la Xina per reunir-se amb les seves famílies. Diu la llegenda que hi havia un monstre ferotge anomenat Nian amb dents i banyes afilades que vivia a les muntanye...
Més informació

La Tardor, l'element Metall : Pulmons i Intestí Gruixut

Imatge
La Tardor, que segons el Calendari Xinés va aproximadament del 17 d'agost al 31 d'octubre ,  és temps de calmar  els nostres cors i ments , d'estalviar la nostra energia, d'afluixar i collir allò que hem "treballat" durant la primavera i estiu.  La Tardor correspon a  l'element Metall , temps en que els arbres deixen caure les fulles o canvien de color, en que alguns animals migren o es preparen per hivernar, en que la foscor del dia ja supera la claror, temps d'omplir el rebost de cara a l'hivern, de prescindir de tot allò superflu -material o immaterial-, desaferrar-nos de coses, persones o idees, centrar-nos en allò essencial de la vida i quedar-nos amb les petites coses de cada dia. En la medicina tradicional xinesa l'element Metall es manifesta en els òrgans pulmons i l'entranya intestí gruixut. Respirar bé des de l'abdomen i ronyons fins les clavícules és molt important, no només per aportar oxígen a l'organisme i eliminar-ne...
Més informació

COM FUNCIONA EL CALENDARI LUNI-SOLAR XINÈS?

Imatge
Un calendari luni-solar es construeix tenint en compte tant el moviment de la Lluna al voltant de la Terra (fases de la Lluna) com el moviment de la Terra en translació al voltant del Sol (les estacions). Existeixen diversos calendaris luni-solars corresponents a cultures antigues com la celta, budista, hebrea, hindú o la xinesa. Ens centrarem en el Calendari Luni-Solar xinès . ** Tinguem ben present que tot el que explicarem es refereix a l’hemisferi nord de la Terra. En l’hemisferi sud ho hauríem de girar tot a l’inrevés ** PRIMER ESTUDIEM L’ANY SOLAR Sabem que un any solar és el temps que triga la Terra en fer una volta completa al Sol : en concret 365,2422   dies. Sabem que al llarg de tota aquesta volta el·líptica passem per les 4 estacions . El calendari xinès pren com a referència 4 dates concretes:  els Solsticis d’hivern i d’estiu (dia més curt i més llarg de l’any, respectivament) i els dos Equinoccis (dies amb durada igual del dia i la nit). Mentre que en...
Més informació